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受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试;
引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起;两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
变化
力量类项目恢复“投掷实心球”
今年重新恢复的“投掷实心球”项目，总分16分。这种调整在长沙体育中考史上并不罕见，记者仔细查看了长沙市体育中考近十年来的考试项目，除了长跑项目固定不变且分值不断增加外，投掷实心球、立定跳远、仰卧起坐、引体向上和球类都曾入选考试项目。其中，从2009年到2013年，“投掷实心球”都是考试项目之一，但2014年起就取消了。
今年为什么会重新恢复“投掷实心球”项目?在考场巡查的长沙市教科院体育教研员何旭鹏表示，任何项目的设置目的并不是为了考试，而是为了促进学生自发锻炼，增强锻炼意识，培养良好的运动习惯。比如对体重指数比较大的学生，如果引体向上的成绩不够好，可能会使学生失去力量锻炼的兴趣，而“投掷实心球”项目能让这部分学生更有锻炼的乐趣和成就感。
提醒
力量类项目也要注意动作和技巧东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：人生是一条长长的路，这条路不可能平坦无阻，跌倒了就要站起来，不然你活在世上的意义何在。东莞实心球培训学校，东莞菁英体育。

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厦门2022年体育中考的抽考和抽选考项目，其实是由家长定——抽签是由家长负责抽。
从现场看，就好像是体育彩票抽签一样，现场抽签分两个步骤。
第一步
抽出负责抽签的家长
从现场的13名家长代表随机抽取2位家长。具体是这样做的：
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我们的教练团队由经验丰富、资质认证的专业人士组成。东莞实心球培训学校，东莞菁英体育他们不仅精通各项体育技能，更懂得如何因材施教，帮助每位学员找到最适合自己的训练方法。

2. 定制化培训方案

每个学生的体质和运动基础不同，我们根据每位学员的具体情况，量身定制科学合理的训练计划，确保每一次训练都能带来最大的效果。东莞实心球培训学校，东莞菁英体育东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：任何业绩的质变都来自于量变的积累。。

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4. 系统化的课程设置

从基础体能训练到专项技能提升，我们的课程涵盖了中考体育考试的所有项目。通过系统化的学习，学员们不仅能提高运动成绩，还能养成良好的锻炼习惯。

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学员心声

“在这里训练，我的体能和技巧都有了显著提升。教练们非常专业，也很关心我们的进步。” —— 小王，初三学生，。

“感谢东莞箐英中考体育培训班，让我在中考体育考试中取得了满分的好成绩！” —— 小李，往届学员。东莞实心球培训学校，东莞菁英体育。

 报名方式

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一、中考体育项目（优势项目）

1、体能素质考试3抽1（双杠、一分钟直腿仰卧两头起、引体向上男或平行梯垂悬攀移女）

2、必考科目：1000米男生或800米女生/100米游泳

3、选考科目：篮球运动能力、排球运动能力、足球运动能力、动作技能组合（十字障碍跑、三角形蛇形跑、素质四项）、动作技能（60米跨栏跑、上步三级跳远、投掷实心球）

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1、名称：南城西平校区

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