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摆动式引体向上动作示范
01
握杠
动作要领：两手正握杠，虎口朝前，身体自然悬垂于空中。
02
摆动
动作要领：两脚合并向前小幅度举腿，然后向后下方鞭打，挺胸展髋，身体成背弓，同时双臂发力向后上方摆动躯干。
03
摆动引体
动作要领：在肩部刚过单杆垂直面附近时，借摆动身体制动的力，挺胸收腹，两臂向上拉杠，引体至下额高于杠面，同时吸气。
引体向上专项练习方法
动图分解
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（二）现场考试
考试的分值、时间、年级、组织方式与以往相同，分值仍为30分，还是在九年级考，考试方式是市级统考，由各区负责组织实施，考试的具体时间一般为春季4-5月。东莞中考体育培训，东莞中考体育训练营，专业中考体育培训励志语录：人与人相处，是感情在领军的。寮步1000米培训机构，东莞菁英体育。

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我们的教练团队由经验丰富、资质认证的专业人士组成。寮步1000米培训机构，东莞菁英体育他们不仅精通各项体育技能，更懂得如何因材施教，帮助每位学员找到最适合自己的训练方法。

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4. 系统化的课程设置

从基础体能训练到专项技能提升，我们的课程涵盖了中考体育考试的所有项目。通过系统化的学习，学员们不仅能提高运动成绩，还能养成良好的锻炼习惯。

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学员心声

“在这里训练，我的体能和技巧都有了显著提升。教练们非常专业，也很关心我们的进步。” —— 小王，初三学生，。

“感谢东莞箐英中考体育培训班，让我在中考体育考试中取得了满分的好成绩！” —— 小李，往届学员。寮步1000米培训机构，东莞菁英体育。

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一、中考体育项目（优势项目）

1、体能素质考试3抽1（双杠、一分钟直腿仰卧两头起、引体向上男或平行梯垂悬攀移女）

2、必考科目：1000米男生或800米女生/100米游泳

3、选考科目：篮球运动能力、排球运动能力、足球运动能力、动作技能组合（十字障碍跑、三角形蛇形跑、素质四项）、动作技能（60米跨栏跑、上步三级跳远、投掷实心球）

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东莞菁英体育校区地址：

1、名称：南城西平校区

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3、名称：万江校区

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4、名称：莞城校区

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